تھا۔ میں باقی دن لنگڑا رہا تھا ... زیادہ تر پیروں اور بچھڑوں میں گلا تھا۔

 میرا تعبیر = ریسنگ اور سنجیدہ ٹریننگ کو روکیں ، لیکن ہر روز آسانی سے دوڑتے رہیں۔ میں یہی کر رہا ہوں اتوار ، پیر ، منگل ، اور بدھ کے روز فلیٹ خطوں (ٹریڈمل ، ٹریک ، یا فلیٹ سڑکیں) پر 2-3 میل رن آسان ہوچکے ہیں۔ میں اس وقت تک آسانی سے چلتا رہوں گا جب تک کہ مجھے اطمینان نہ ہو کہ بچھڑا بہتر ہے۔ میں نے پچھلے کچھ دنوں میں بہتری دیکھی ہے۔ آج اس ہفتے کے آخر سے کہیں زیادہ بہتر محسوس ہوتا ہے۔ تقریبا کوئی تکلیف نہیں۔ صرف تنگ اور زخم ہے۔

ٹام آسلر کے مشورے کے علاوہ ، میں ارنسٹ وان آاکن کی حکمت کے الفاظ کے بارے 

میں سوچنے میں بھی لطف اٹھاتا ہوں :

"آہستہ سے بھاگیں ، روزانہ بھاگیں ، اعتدال سے پییں ، اور سور کی طرح کھانا مت کھائیں۔" 

آپ کو اس لڑکے سے پیار کرنا پڑے گا! مجھے اپنی "چلتی اسٹریک انا" کو ضرب لگانے اور سو فیصد پر نہیں رہنے کے اپنے فیصلے پر افسوس ہوسکتا ہے۔ وقت ہی بتائے گا. ایک بار پھر ،  

بچھڑا زخمی؟

میرے بائیں گھٹنے نے جنوری کے آخر میں 28 میل رڈل رن کے بعد سے ہی مج

ھے پریشان کیا ہے۔ اس رن کے دوسرے نصف حصے میں بہت تکلیف ہو رہی تھی ، لیکن آخری 8-12 میل میں اکثر واک کے وقفے کے ساتھ ، میں ٹھیک محسوس کرنے میں کامیاب ہوگیا۔ اگلے کچھ دن یہ تکلیف دہ تھا ، لیکن قابل انتظام تھا کیونکہ اس نے ہر دن تھوڑا سا بہتر محسوس کیا۔ تقریبا 2 2 ہفتوں کے بعد ، یہ واقعی تکلیف دہ نہیں تھا ، بس تھوڑا سا "آف" محسوس ہوا۔ میرا اندازہ ہے کہ ناپائید برفیلی اور برفیلی پگڈنڈیوں پر 28 میل کا فاصلہ آپ کے ساتھ ہوگا… خاص طور پر جب آپ نے ایک دو مہینوں میں لمبی رنز نہیں بنائے ہیں۔ جیو اور سیکھو.

ایک بار جب گھٹنے بہتر ہونے لگے تو ، میں نے ٹریڈمل پر اپنے زیادہ سے زیادہ 

دل کی شرح جانچنے کا فیصلہ کیا۔ میں اپنے دل کو 191 دھڑکن فی منٹ کی طرف دھکیلنے میں کامیاب ہوگیا! اتنا بھی برا نہیں. اس ٹیسٹ کے بعد میرے پورے جسم کو بہت سا تھکاوٹ محسوس ہوئی۔ میرا بائیں گھٹن معمول سے تھوڑا سا تکلیف دہ تھا اور میرے پیر اور بچھڑے تیز چلنے اور تیز چلنے سے گلے میں پڑ گئے تھے۔ مجھے نہیں لگتا کہ میرا چلانے والا فارم تیز رفتار پر بہترین تھا۔ میں باقی دن لنگڑا رہا تھا ... زیادہ تر پیروں اور بچھڑوں میں گلا تھا۔ ہوسکتا ہے کہ میرے گھٹنے کو بھی چوٹ پہنچی ہو ، لیکن اس کے پاؤں اور بچھڑے کے نئے درد کی وجہ سے اس کا سایہ چھا گیا۔ مجھے نہیں لگتا کہ اس سیزن کے اوائل میں اپنے زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کی جانچ کرنا عقلمند چیز ہے۔ جیو اور سیکھو.

اگلے کچھ دنوں میں ، میرے پیروں کی گیندیں جلدی سے صحت یاب ہوئیں ، لیک

ن میرے بائیں بچھڑے کو اب بھی سخت اور گراوٹ محسوس ہوئی۔ میں نے گذشتہ ہفتے کے آخر میں کیننکوک 28 میل فیٹ گدا کی طرف جانے میں سارا ہفتہ آسان بنا لیا۔ بہت سارے مختصر ، آسان رنز۔ میرا بائیں بچھڑا کبھی خراب نہیں ہوا ، لیکن یہ اور بھی بہتر نہیں ہوا۔ جب جھیل منگو پگڈنڈی پر موٹی گدی کا وقت آیا تو ، میں جانتا تھا کہ میں پوری بات نہیں کروں گا۔ میں نے سمجھا کہ 2 لوپس (تقریبا 14 میل) اچھا ہوگا۔ پگڈنڈی زیادہ تر برف و برف سے

 صاف تھی کچھ علاقوں کے علاوہ۔ پھر بھی ، ابتدائی ابتدائی لوپ کے لئے زمین

 کافی سخت اور ناہموار تھا۔ میں صرف 7.1 میل کے بعد کیا گیا تھا۔ پگڈنڈی کی ڈھلوان ، مستقل اتار چڑھاؤ ، مروڑ اور مڑ کے ساتھ ، میرے بچھڑے کو پیٹا۔ کچھ بیر کے بعد بچھڑا بہت بہتر محسوس ہوا ، لیکن نقصان تو ہو چکا ہے۔ بعد کے دن میں ، یہ معمول سے زیادہ سخت اور زیادہ گندا تھا۔ میں نے لازمی طور پر پچھلے ہفتے کے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے ٹیسٹ کے دوران ایک پٹھوں کو دباؤ ڈالا ہو اور جھیل منگو ٹریل رن کے دوران اس میں اضافہ ہوا ہو۔ میری اہلیہ بچھڑے کی مالش کر رہی ہے - یہ کچھ دو گھنٹے تک اچھا محسوس ہوتا ہے ، پھر تکلیف واپس آجاتی ہے۔ میں اس ہفتے ہر دن آسانی سے چلوں گا اور دیکھوں گا کہ معاملات کیسے نکلے ہیں۔ اس ہفتے ٹونی منگن کے ساتھ "دنیا بھر" نہیں چل رہا ہے۔

امید ہے کہ 12 مارچ تک بچھڑا ٹھیک ہوجائے گا اور لیکس ریس کے درمیان لینڈ۔