الا سینڈویچ۔ میں نے اسے تقریبا میل نہیں بنایا تھا۔ میرا بائیں

 کیا رننگ اسٹریک 93 پر رکتی ہے؟

میں ابھی جم سے واپس آیا جہاں میں نے ٹریڈمل پر 2 میل سفر کیا۔ رن کے دونوں اطراف میں 1/2 میل کی پیدل سفر کے ساتھ صرف 1 میل سے زیادہ دوڑنے والا سینڈویچ۔ میں نے اسے تقریبا 1 میل نہیں بنایا تھا۔ میرا بائیں بچھڑا بہت تنگ اور تکلیف دہ تھا۔ اگر کل بچھڑا ایک جیسا ہے یا بدتر ، میں اسے دوسرے دن نہیں بناؤں

 گا۔ یہ سلسلہ مسلسل چلنے کے 93 دن میں ختم ہوسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر مایو

س کن ہے کیونکہ کل میں ہفتے کا سب سے بہترین رن تھا۔ میں نے صرف 3 میل کا فاصلہ طے کیا ، لیکن اچھا لگا۔ بچھڑا قدرے تنگ تھا ، لیکن ٹھیک ہے۔ مجھے اپنے آپ پر فخر تھا کہ میں نے رن کو 4 یا 5 میل تک نہیں بڑھایا ... یا اس کی رفتار کو نہیں اٹھایا۔ میں نے ایک مستحکم 9:00 منٹ 

/ میل کی دوڑ لگائی۔ لیکن یہ بہت اچھا لگتا ہے کہ میں تیز اور لمبے لمبے لمح

ے بھاگنا چاہتا ہوں۔ آج نہیں. مجھے امید ہے کہ کل معاملات طے ہوجائیں گے۔ اگر بچھڑا جلد بہتر نہیں ہوتا ہے تو ، میں 2 ہفتوں میں لیکس ٹریل میراتھن کے درمیان لینڈ نہیں کروں گا۔ ابھی کے لئے ، چلانے کا سلسلہ 93 دن پر زندہ ہے۔ لیکن یہ زندگی کی حمایت پر ہے۔ اپ ڈیٹ 1:   میں آج صبح دفتر میں گھوم رہا ہوں۔ یہ اچھا نہیں ہے۔ اپ ڈیٹ 2:   دوپہر کے کھانے میں ابھی تکلیف ہے۔ یہ برا ہے. اپ ڈیٹ 3:   بیٹا… یہ آج بھی رات کو تکلیف دیتا ہے۔ 

کیا مجھے دوڑنا چھوڑنا چاہئے؟

کچھ لوگوں نے مشورہ 

دیا ہے

 کہ میں اپنے بچھڑے کو بھرنے کے ل to چلانے سے کچھ دن کی چھٹی لے لوں۔ معقول مشورہ۔ میں اپنی طویل مدتی چلتی صحت کے لئے تشویش کی تعریف کرتا ہوں۔ اگر میں اپنی دوڑ کے سلسلے کو زندہ رکھنے کی 

کوشش نہیں کر رہا تھا تو ، میں ایک ہفتہ رخصت کروں گا اور پھر جب میرے بچھڑے کو بہتر م

حسوس ہورہا تھا تو آسانی سے دوڑنا شروع کردوں گا۔ یہ میں نہیں کر رہا ہوں۔

ٹام آسلر کی " سنجیدہ رنر کی ہینڈ بک " 1970 کی دہائی (1978 میں شائع) کی ایک عمدہ کلاسیکی کتاب ہے۔ یہ عام سوالوں کی ایک سیریز کے ذریعہ منظم ہے جو داوک پوچھتے ہیں۔ 

سوال # 104:

جب کوئی چوٹ آتی ہے تو کیا مجھے چلنا چھوڑنا چاہئے؟

آسلر کا جواب:

تقریبا تمام معاملات میں ، ریسنگ ختم کردی جانی چاہئے ، لیکن ہلکی دوڑ اور چلنا جاری رہنا چاہئے۔ زیادہ تر چلنے والی چوٹیں بہت تیزی سے ٹھیک ہوجاتی ہیں اگر رنر نرم سرگرمی کے ساتھ اپنے پیروں پر قائم رہ سکے اس مقابلے میں کہ اگر رنر تربیت مکمل طور پر رک جائے۔ اکثر ، میں نے دیکھا ہے کہ رنرز چوٹوں کی وجہ سے کئی مہینوں سے تربیت ختم کرتے ہیں۔ جب وہ تربیت حاصل کرنا شروع کرتے ہیں تو ، وہ اس چوٹ کو بار بار اسی حالت میں دریافت کرتے ہیں جیسے اس نے مہینوں پہلے دوڑنا چھوڑ دیا تھا۔ ایسا لگتا ہے جب جسم خود کو ٹھیک کرنے میں نظرانداز کرتا ہے جب ہم اسے بتاتے ہیں کہ اب اسے کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہلکے چھوٹے رنز اور سیر کرنے سے چوٹ کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے ، اور جسم کو یاد دلاتا ہے کہ وہاں کام کرنے کی ضرورت ہے اور شفا یابی کی ضرورت ہے۔