یمپو چلانے کے بعد 2.5 میل ٹھنڈی ڈاؤن کے ساتھ عمل کیا جائے؟ اس سے

 اگر میں اپنے شیڈول میں ہفتہ وار ٹیمپو رن کو شامل کرسکتا ہوں تو ، مجھے اپنی چلانے کی کارکردگی اور فارم کو بہتر بنانا چاہئے جس سے میری تمام رنز کو فائدہ ہوگا۔ میں توقع کرتا ہوں کہ ایک ہی ٹارگٹ ایچ آر حدود میں تیزی سے اور تیز رفتار سے جانا ہے۔ موسم گرما کے وسط تک ، مجھے امید ہے کہ ہر جمعر

ات کو پورے 5 میل کے فاصلے پر 7:30 کی رفتار برقرار رہے گی۔ مجھ

ے بعد میں ٹھنڈا ہونے کی ضرورت ہے۔ کل رات میں تھوڑا سا زخم اور سخت تھا۔ ہوسکتا ہے کہ میرے 2.5 میل کے وارم اپ کو 5 میل دور کے ٹیمپو چلانے کے بعد 2.5 میل ٹھنڈی ڈاؤن کے ساتھ عمل کیا جائے؟ اس سے ہر جمعرات کو ایک بہترین 10 میل کی دوڑ میں بدل جائے گا۔ پیر اور جمعہ "بند دن" ہیں (کراس ٹریننگ یا کچھ نہیں) اور منگل اور بدھ کے روز آسان رن ہیں۔ ہفتے کے آخر میں طویل پگڈنڈی رنوں کے لئے مختص ہے - یا تو دو اعتدال پسند فاصلے رن (10-12 میل) یا ایک لمبی رن اور ایک مختصر رن (18-20 میل اور 3-5 میل)۔ کسی پلان کی طرح لگتا ہے اور میں نفسیاتی ہوں! اگلے ہفتے میرے پاس شیئر کرنے کے لئے دل کی شرح کا ڈیٹا ہوگا۔ اگر آپ وسطی الینوائے میں ہیں تو ، بلا جھجک مجھ میں شامل ہوں اور دوسرے بھینس چلانے والے ہر جمعرات کو شام 6 بجے شامل ہوں۔ ہم اپنے یاہو گروپ فورم پر اپڈیٹس اور چلانے کے منصوبے پوسٹ کرتے ہیں ۔

ویڈیو چلانے کے لئے پیدا ہوا

کرسٹوفر میک ڈوگل اور دوستوں نے کچھ مہینے پہلے نیویارک شہر میراتھن سے

 ٹھیک پہلے) نیویارک شہر میں "بورن ٹو رن" شام کی تھی۔ پوری ویڈیو اب آن لائن ہے اور یہ بہت اچھا ہے۔ عمدہ معلومات ، دلچسپ اسپیکر ، تحقیقی اعداد و شمار ، چلانے کی تاریخ اور بہت کچھ!

نیویارک سوسائٹی برائے اخلاقی ثقافت "پیدا ہوا سے دوچار" ایونٹ کے

مہمانوں میں ویڈیو شامل ہیں:

کرس میک ڈوگل

ڈین لیبرمین

ٹیڈ میکڈونلڈ

پیٹر سرسگارڈ

ایرک اورٹن

جان ڈورنٹ

اور کچھ دلچسپ سوال و جواب ، گانے ، اور رقص! آپ شروع سے ختم ہونے تک

 مکمل ویڈیو دیکھ سکتے ہیں ، یا صرف انفرادی "ابواب" (ہر اسپیکر) پکڑ سکتے ہیں۔ میں نے اس ہفتے کے آخر میں اس ساری ویڈیو کو دیکھا اور اس نے مجھے حقیقی ننگے پاؤں چلنے اور دوڑنے کی طرف راغب کیا۔ پہلے ہی دو رنز اور ایک اور آج کی رات۔ امید ہے کہ میں بہت جلد کام نہیں کروں گا۔ اپنے پیروں تلے زمین کو محسوس کرنے کے ل It یہ بہت اچھا لگتا ہے۔

Post a Comment

Previous Post Next Post